QUALCHE RICETTA...particolare ​

In questo articolo ti fornirò delle ricette pronte all'uso.

Chiaramente, come già affermato in altri articoli e su Meto2o.it, l'ideale sarebbe assumere un sostitutivo del pasto completo ed equilibrato...qui di seguito hai l'esempio del prodotto più performante sul mercato: ​

mysnep plus-vegan-barattolo-cacao-con-ganoderma

...ma tuttavia, si possono ottenere più o meno gli stessi benefici attraverso la formulazione e la miscelazione di alcuni ingredienti. ​

NUTRIZIONE FUNZIONALE per INIZIARE ALLA GRANDE

Prova, per colazione, ad assumere:

  • 300ml bevanda di riso bio (consiglio Milbona) ​
  • 40g proteine ​
  • 15g fruttosio ​
  • 40g cappuccino da zuccherare (consiglio Crastan)
    OPPURE, al posto del cappuccino
    25g cacao magro in polvere (ad esempio Icam) ​ ​

...credimi, che è anche di ottimo sapore!
Otterrai in questo modo: ​

  • 550 kcal circa ​
  • Oltre 40 grammi di proteine ​
  • Circa 80g di carboidrati ​
  • Meno di 8 grammi di grassi ​

...questi sono quantitativi assolutamente impossibili da ottenere attraverso qualsivoglia colazione "tradizionale": a parità di calorie, i grassi sarebbero una quantità abissalmente più elevata e le proteine faticherebbero ad arrivare a 15! ​

Inutile aggiungere che per digerire una colazione con caffè latte e biscotti, piuttosto che con "cornetto e cappuccino" potrebbero essere necessarie ore...mentre invece con una combinazione come questa appena descritta dopo un quarto d'ora potremmo anche affrontare una traversata di nuoto, che tutti i nutrienti sarebbero metabolizzati e pronti a svolgere i loro compiti. ​

Aggiungiamo un bel multivitaminico e multiminerale, ​ allo scopo di poter ottenere anche i micronutrienti e non solo avere un apporto eccellente di macro...e siamo davvero a cavallo. ​

Per essere al sicuro, prova i seguenti prodotti: ​

NUTRIZIONE PER L'ALLENAMENTO ​

Prova, prima di allenarti , la seguente combinazione:

  • 200ml bevanda di soia bio (consiglio Milbona)
  • 15g destrosio
  • 24g caffè e ginseng da zuccherare (consiglio Crastan)
  • Amminoacidi ramificati (rapporto 2:1:1 ottimale, anche 4:1:1 va bene...oltre, credimi che non ha nessun senso: è solo una trovata commerciale!) di solito 1 compressa ogni 10 kg di peso corporeo (da assumere 67% pre allenamento e 33% durante la seduta)

Prova, dopo l'allenamento , la seguente combinazione:

  • 300ml bevanda di riso bio (consiglio Milbona)
  • 5g creatina monoidrata
  • 40g proteine
  • 20g fruttosio
  • Aggiungi un insaporitore a tua scelta, cappuccino (35g) o cacao magro (20g), piuttosto che altro...a seconda del tuo gusto personale!

Super Pippo

NUTRIZIONE PER LA SALUTE ​

Integratori Alimentari

Credo che sia necessario, insieme a vitamine e minerali, assumere anche ​ acidi grassi Omega3. ​

La dieta che seguiamo è particolarmente ricca di Omega6, occorre bilanciarne il rapporto affinché non si creino a lungo andare degli scompensi che potrebbero portare problemi di salute. ​

mysnep omega 3

Possiamo trovare gli Omega3 anche nel Krill, dove risultano essere presenti anche molte più sostanze antiossidanti e utili alla salute (in particolare delle strutture oculari). ​

mysnep krill

...mi raccomando, ti prego di una cosa: occhio alle prese in giro!! ​

Se mi segui, se conosci la filosofia di Meto2o.it lo sai già benissimo ma te lo ripeto lo stesso: non pensare che nel salmone, nello sgombro, nelle alici o altrove tu possa trovare davvero un quantitativo di Omega3 utile!! Si tratta di un acido grasso, quindi termolabile. O mangi pesce crudo (auguri), o sennò lo dovresti scottare a temperature non superiori agli 80 gradi centigradi...sennò i nostri bravi Omega3 se ne vanno via!! ​

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