Sicuri che per un allenamento efficace sia necessario investire un capitale in macchinari ed attrezzature? ​

...la macchina più importante ce l'abbiamo già: è il nostro corpo, ed è per giunta gratis!

Sarai d'accordo con me quando dico che un abbonamento in palestra (a tenermi basso) costa minimo 35-40€/mese. Poi ci sono gli abbonamenti nelle strutture più specialistiche o più esclusive, dove arriviamo anche a 60 €/mese... ...salvo poi arrivare alle strutture più all'avanguardia, dove arriviamo a pagare un abbonamento annuale anche 1.000-1.200 €. ​

La domanda su cui vogliamo riflettere in questo articolo è: ​ Ma è davvero necessario? ​

Analizziamo insieme il seguente allenamento: ​

4 serie di: ​

  • 1A: Dip alle parallele o anelli 10 ripetizioni
  • 2A: Trazioni alla sbarra 10 ripetizioni
  • 3A: Piegamenti sulle braccia 15 ripetizioni
  • 4A: Rematore inverso alla sbarra o agli anelli 15 ripetizioni
  • Recupero 3'

...poi, eseguire: ​

  • 1B: Pistol squat 5 ripetizioni per gamba
  • 2B: Jump squat sul posto (ginocchia al petto) 10 ripetizioni
  • 3B: Affondi in movimento 30 metri
  • 4B: 5 scatti sui 30 metri (scattare e tornare indietro camminando)
  • Recupero 3'

...piuttosto che il seguente allenamento: ​

4 serie di: ​

  • 1A: Dip alle parallele o anelli 10 ripetizioni
  • 2A: Croci agli anelli 15 ripetizioni
  • 3A: Trazioni alla sbarra 10 ripetizioni
  • 4A: Croci inverse agli anelli 15 ripetizioni
  • Recupero 3 minuti
  • ​ ​

...poi, eseguire: ​

  • ​1B: Box Jump su panchina 15 ripetizioni
  • 2B: Balzi in avanti 15 ripetizioni
  • 3B: hamrise (con compagno che tenga le caviglie) 15 ripetizioni
  • 4B Calf su una gamba 20 per lato
  • Recupero 3'

A mio avviso, si tratta di un allenamento MOLTO intenso e difficile, sicuramente non per chiunque...ma noi iniziamo ad analizzare il massimo per poi eventualmente scalarlo ad un livello come di consueto consono per tutti. ​

Attrezzatura necessaria? ​

  • sbarra per trazioni (di alta qualità, per massimi comfort e sicurezza, comprensiva di tasselli professionali e fissante chimico: 150,00€)
  • anelli (qualità olimpica, di legno con cinghie da 300kg di resistenza: 40,00€)
  • Plyobox (qualità massima, il più bello tra i belli, per evitare ribaltamenti o infortuni: 130,00€)

...serve altro? In poche parole, con circa 300,00€ hai attrezzato una palestra eccellente! ​

"Eh, ma come faccio ad imparare le trazioni senza Lat Machine?" "Eh, ma per usare gli anelli bisogna avere la tecnica" "Eh, ma la pliometria fa male alle ginocchia ed alla schiena" ​

...e altre 100 frasi, che con ogni probabilità avrai o pronunciato tu stesso o comunque sentito in giro. ​

Peccato che si tratti di boiate assolute (chiedo scusa per il francesismo)!! ​

Come diceva la volpe, che non arrivava al succulento grappolo d'uva..."non mi interessa"...però si può invece fare di gran meglio per diventare più abili e più forti anche nelle esecuzioni più complesse: come sempre, occorre lavorare con dedizione e pazienza. Anche nell'ambito della forma fisica, la fretta è una pessima consigliera!! ​

Come più volte espresso, lavorando sulle catene muscolari e cinetiche dei movimenti, lavorando sulla percezione e sulla precisione delle abilità motorie...tutto può essere raggiunto, poi per carità: nessuno sta scrivendo che sia facile o che sia immediato! ​

Talvolta, potrebbe essere necessario lavorare per mesi, se non anni...ma tutto è possibile, oltreché utile: anche e soprattutto negli esercizi scalati ed adattati, il nostro metabolismo viene intaccato ed allenato a seconda degli sforzi che gli vengono richiesti! ​

Il cambiamento fisico non è mai stato così vicino...non è mai stato così a portata! ​

Non ti resta che allenarti. E scusa se è poco ​

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